小寒是一年二十四节气中的第二十三个节气。小寒到来，就进入了数九天气。“一九二九不出手，三九四九冰上走”，是一年中最冷的季节。那么在小寒节气的日常起居应该注意些什么呢?
一、起居养生
小寒时，日常起居应尽量做到早睡晚起，保证充足的睡眠及良好的睡眠贡量。平时应做好保暖，尤其是头颈、背、手脚等部位。头颈部距离心脏较近，血流量大，向外发散热量多。背部为足太阳膀胱经循行主要部位，足太阳膀胱经主一身之表，起着防御外邪入侵的屏障作用。手、脚远离心脏，血液供应较少，表面脂肪很薄，是皮温最低的部位。所以，小寒时节最好戴上帽子、手套，扎上围巾等。
二、饮食养生
小寒饮食应以温补为主，尤其要重视“补肾防寒”。肾虚是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。小寒节气补肾可提高人体生命动力，帮助机体适应严冬气候的变化。
三、情志养生
小寒时节雪纷纷，阴气很重，易损伤人体的阳气，使人情绪不振。小寒时节应调养心肾，以保精养神。在阳光较充足的时候，要到户外多晒太阳、并积极参加形式多样的文体活动，注意动静结合。
四、运动养生
小寒节气的运动应适量，户外运动时应选择晴好的天气，不宜过早出门，以太阳出来之后为宜。此时气温较低，人体的关节灵活度相对较低，运动不当容易造成损伤，所以，运动前应做好热身。运动项目可以选择八段锦、太极拳、长寿功等，运动量不宜大，避免出汗。
五、中医干预方法
除了以上日常起居需要注意以外，您还可以尝试一些中医药干预方法对身体状态进行调理。
1．艾灸：艾灸具有扶阳、补虚、防病、养生保健之效用，小寒时节亦为进行艾灸调理的最佳时节，可以选择足三里、肾俞、关元等穴位，每次选择2～3个穴位，每穴灸15～25分钟，以局部皮肤温热能忍受为度。
2．足浴：可用艾叶、伸筋草、透骨草等外洗药物引药透入经络血脉而活血通脉。
